Mental Load als Mama: Wenn eine einzige Frage plötzlich zu viel ist

 „Wo ist eigentlich die Babyflasche?“

Eigentlich eine ganz harmlose Frage.

Und trotzdem kann sie manchmal reichen, damit du innerlich explodierst.

Vielleicht erschrickst du sogar selbst darüber. Weil du eigentlich gar nicht so reagieren möchtest.

Dein Gegenüber hat doch nur etwas gefragt und trotzdem fragst du dich danach vielleicht: Warum bringt mich so eine Kleinigkeit derart auf die Palme?

Die Antwort liegt oft nicht in dieser einen Frage, sondern in all den Dingen, die vorher schon in deinem Kopf waren.

Mental Load: Wenn du als Mama ständig an alles denken musst

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

Du bist nicht nur für das zuständig, was gerade passiert. In deinem Kopf läuft gleichzeitig schon mit, was später noch erledigt werden muss.

Du denkst voraus und behältst den Überblick. Du erinnerst dich an Dinge, die sonst vielleicht untergehen würden. Und oft passiert all das ganz nebenbei und für andere kaum sichtbar.

Auf Dauer kann das unglaublich anstrengend sein.

Diese mentale Belastung wird häufig als Mental Load bezeichnet. Gerade Mamas erleben dabei oft nicht nur die vielen Aufgaben im Familienalltag als belastend. Es ist vor allem die Verantwortung dahinter, die so viel Kraft kosten kann.

Denn es ist ein Unterschied, ob jemand eine Aufgabe übernimmt – oder ob du trotzdem diejenige bist, die daran denken und darum bitten muss. Und am Ende vielleicht auch noch nachfragt, ob sie wirklich erledigt wurde.

Überlastet als Mama: Warum plötzlich Kleinigkeiten zu viel werden

Wenn du schon länger über deiner eigenen Belastungsgrenze unterwegs bist, braucht es manchmal gar nicht mehr viel.

Dann kann eine Frage wie „Wo ist die Babyflasche?“ plötzlich viel größer werden, als sie eigentlich ist.

Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt.

Sondern weil diese Frage vielleicht genau in einem Moment kommt, in dem dein Kopf längst voll ist.

Hinter der Wut steckt dann manchmal ein ganz anderes Gefühl:

„Ich kann gerade nicht mehr für alles mitdenken.“

Und dieses Gefühl darf ernst genommen werden.

Manchmal steckt hinter dieser Erschöpfung auch der eigene Anspruch, alles gut machen zu wollen. Wenn du dich darin wiedererkennst, lies gerne auch meinen Beitrag „Überfordert als Mama? Wenn der eigene Anspruch zu viel wird“: https://www.mamamiaberatung.com/post/%C3%BCberfordert-als-mama

Echte Entlastung bedeutet, Verantwortung abzugeben

Entlastung heißt deshalb nicht nur, dass dir jemand etwas abnimmt.

Echte Entlastung entsteht dort, wo auch die Verantwortung mitwandert.

Nicht: „Sag mir einfach, was ich machen soll.“

Sondern: „Ich kümmere mich darum.“

Von Anfang bis Ende.

Ohne dass du delegieren oder erinnern musst. Und ohne dass du später nachfragen musst, ob es erledigt wurde. Damit dein Kopf wirklich ein Stück freier werden kann.

Und du nicht nur weniger tun musst, sondern manche Dinge auch einfach einmal nicht mehr im Kopf haben musst.

Psychosoziale Beratung für Mamas: Wenn du nur noch funktionierst

Vielleicht merkst du aber auch, dass es längst nicht mehr nur um Mental Load geht.

Du bist schneller gereizt als früher und fühlst dich oft erschöpft. Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl, als Mama nur noch zu funktionieren und selbst irgendwo zwischen all den Bedürfnissen und Aufgaben verloren gegangen zu sein.

Damit musst du nicht warten, bis gar nichts mehr geht.

In meiner psychosozialen Beratung für Mamas darf es einmal um dich gehen.

Nicht darum, wie du noch mehr schaffen oder dich noch besser organisieren kannst, sondern darum, gemeinsam hinzuschauen, was dich gerade wirklich belastet.

Wo bleibst du selbst in deinem Familienalltag? Und was könnte dir helfen, wieder ein bisschen mehr Raum für dich zu bekommen?

Ich begleite Mamas online und persönlich in Wien und Umgebung.

Zugewandt und wertschätzend und ohne den Anspruch, dass du einfach nur besser funktionieren musst

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Denn auch du gehörst mit deinen Bedürfnissen zu deiner Familie.

Und manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo du deine eigenen Bedürfnisse wieder ernst nehmen darfst.

Melde dich gerne, wenn du ein kostenfreies Erstgespräch vereinbaren möchtest. Alle Details findest du hier: https://www.mamamiaberatung.com/beratung-fuer-mamas-wien