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Schlaftraining beim Baby: Methoden, Auswirkungen und bindungsorientierte Alternativen

  • Autorenbild: dschuster70
    dschuster70
  • 21. Juli
  • 4 Min. Lesezeit


Ein Schlaftraining beim Baby wird häufig empfohlen, wenn Kinder nachts oft aufwachen oder nur mit Nähe einschlafen. Vielen Eltern wird dadurch vermittelt, dass mit dem Schlaf ihres Kindes etwas nicht stimmt oder sie selbst etwas falsch machen. Sie sind verunsichert und fragen sich, ob ihr Baby lernen muss, alleine zu schlafen.


Doch genau das ist meist nicht der Fall.


Schlaf ist keine Fähigkeit, die trainiert werden muss. Er entwickelt sich mit der Reifung des Gehirns und des Nervensystems. Häufiges Aufwachen, Stillen in der Nacht oder das Bedürfnis nach Nähe und Körperkontakt sind besonders in den ersten Lebensjahren biologisch normal und wichtig und somit Teil einer gesunden Entwicklung.


Was ist ein Schlaftraining?

Unter Schlaftraining versteht man verschiedene Methoden, die darauf abzielen, dass ein Baby oder Kleinkind möglichst selbstständig ein- und weiterschläft. Dabei wird die Unterstützung der Eltern beim Einschlafen oder nächtlichen Aufwachen bewusst reduziert oder verzögert.


Das Ziel ist, dass das Kind lernt, ohne die Hilfe einer Bezugsperson wieder in den Schlaf zu finden. Schlaftrainings für Babys versprechen häufig schnelle Erfolge – berücksichtigt jedoch nicht die natürliche Entwicklung des kindlichen Schlafs und des Nervensystems.


Welche Arten von Schlaftraining gibt es?

Schlaftrainings können sehr unterschiedlich aussehen. Manche Methoden sind offensichtlich, andere werden hinter Begriffen wie „sanft“, „liebevoll“ oder sogar „bindungsorientiert“ beschrieben.


Zu den bekanntesten Formen von Schlaftrainings für Babys gehören:

  • Kontrolliertes Schreienlassen: Eltern reagieren erst nach festgelegten Zeitabständen auf ihr Baby.

  • Ferbern: Die Zeiträume, in denen das Kind allein bleibt, werden schrittweise verlängert. Diese Methode geht auf den amerikanischen Kinderarzt Richard Ferber zurück und zählt zu den bekanntesten Formen des Schlaftrainings.

  • Unbegleitetes Schreienlassen: Das Kind bleibt beim Einschlafen allein, bis es aufhört zu weinen.

  • Schrittweiser Rückzug: Eltern entfernen sich Abend für Abend weiter vom Bett.

  • „Pick-up, put-down“-Methode: Das Baby wird kurz aufgenommen und anschließend wieder abgelegt.


Manche dieser Methoden wirken auf den ersten Blick harmlos oder besonders sanft.

Entscheidend ist jedoch nicht der Name einer Methode, sondern die Frage: "Bekommt ein Kind in einem Moment von Stress, Angst oder Unsicherheit die Unterstützung, die sein Nervensystem gerade braucht?"

 

Ist das nicht der Fall, handelt es sich aus bindungs- und bedürfnisorientierter Sicht um eine Form von Schlaftraining.


Welche Auswirkungen kann ein Schlaftraining auf Babys haben?

Säuglinge können intensive Stressreaktionen noch nicht selbst regulieren. Dafür sind sie auf eine feinfühlige Bezugsperson angewiesen, die ihnen durch Nähe und Körperkontakt Sicherheit (Co-Regulation) vermittelt.


Co-Regulation bedeutet für ein Baby: „Ich bin nicht allein. Jemand hilft mir durch dieses Gefühl hindurch.“


Bleibt diese Unterstützung aus, bleibt das Nervensystem in Alarmbereitschaft. Das Baby erlebt Stress, ohne ihn alleine verarbeiten zu können.


Viele Eltern deuten es als Erfolg, wenn ihr Baby irgendwann aufhört zu weinen. Sie gehen davon aus, dass es nun gelernt hat, alleine einzuschlafen. Ein ruhiges Kind ist jedoch nicht automatisch ein entspanntes Kind.


Aus bindungs- und entwicklungsorientierter Sicht kann das Verstummen eines Babys auch bedeuten, dass es die Erfahrung gemacht hat, dass auf sein Rufen keine unmittelbare Reaktion erfolgt. Seine Bedürfnisse sind dadurch nicht verschwunden – sie werden lediglich nicht mehr gezeigt.


Das kindliche Nervensystem kennt in einer solchen Situation im Wesentlichen zwei mögliche Reaktionen:

  • Einfrieren (Freeze): Das Baby wirkt nach außen ruhig, während sein Nervensystem innerlich weiterhin in hoher Anspannung und Alarmbereitschaft bleibt.

  • Erschöpfung: Das Baby schläft schließlich aus Erschöpfung ein – nicht unbedingt aus einem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit heraus.


Gerade deshalb bedeutet ein ruhiges Kind nach einem Schlaftraining beim Baby nicht automatisch, dass es gelernt hat, alleine zu schlafen.

Es lohnt sich, hinter das Verhalten zu schauen und zu verstehen, welche Prozesse dabei im Nervensystem eines Babys ablaufen.


Warum Babys Nähe zum Einschlafen brauchen

Nähe ist keine schlechte Gewohnheit, sondern ein biologisches Grundbedürfnis.

Wenn ein Baby gestillt, getragen oder liebevoll begleitet wird, passiert weit mehr als Trost. Sein Nervensystem erhält die Botschaft: „Du bist sicher.“ Gleichzeitig wird unter anderem Oxytocin ausgeschüttet – ein Hormon, das Stress reduziert und Sicherheit vermittelt.


Deshalb schlafen viele Babys mit Körperkontakt oder in der Nähe einer vertrauten Bezugsperson leichter ein. Nicht, weil sie daran gewöhnt wurden, sondern weil ihr unreifes Nervensystem genau diese Unterstützung noch braucht.


Gibt es bindungsorientierte Alternativen zum Schlaftraining?

Ja.


Wenn Schlaf für die ganze Familie zur Belastung wird, bedeutet das nicht, dass Eltern einfach aushalten oder abwarten müssen. Veränderungen sind möglich – und das ohne Schlaftrainings und der Entwicklung des Kindes entsprechend.


Eine bindungs- und bedürfnisorientierte Schlafberatung betrachtet nicht nur den Schlaf selbst, sondern die gesamte Situation der Familie. Gemeinsam werden mögliche Ursachen für die Schlafsituation angeschaut und individuelle Lösungen entwickelt, die sowohl die Bedürfnisse des Kindes als auch die Ressourcen der Eltern berücksichtigen. Auch die jeweilige Entwicklung des Kindes spielt dabei eine wichtige Rolle.


Denn jedes Kind schläft anders und jede Familie braucht einen Weg, der zu ihr passt.


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